春夏交替，万物复苏，阳气鼎盛，人体最易内热，致使身体出现许多病状，如眼睛干燥发热、牙疼、喉咙干燥发炎、大便干燥等。因此，春夏之际一定要注意防止火气太旺，避免上火。只是降火要注意方法方式，既要降火，又要养生。
方法/步骤
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补充水分最重要水是生命的源泉，有利于人体新陈代谢，每天及时补充温开水最有利于健康，防止上火。尤其是常在电脑工作的人，最好每小时补充一杯温开水。降火饮料推荐：柠檬茶、菊花茶、薄荷茶等，降火效果都很好，可以一试。
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注意饮食调养初春的时候，多吃时令蔬菜和水果，可以温补滋养身体。推荐菜谱：凉拌白菜丝最是清爽开胃，可以根据自己口味加海蜇皮、木耳。鸡蛋炒韭菜也很好，韭菜为补阳圣品，最为提升阳气。菠菜拌猪肝养肝护目。绿豆汤、莲子汤可以常喝，也是去火的有效食物。苦味的食物也非常有利于去火，如杏仁、苦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等
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安排好作息时间休息不好，就好引发内火旺盛，有些时候回莫名其妙的心情急躁想发脾气，这其实是你晚上没有休息好的原因。因此，最好晚上十一点之前上床休息，每天保证有七到九个小时的睡眠时间。经常加班或者需要熬夜的人春夏之际尤其要注意休息，因为晚上不及时休息的人最容易上火。
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引发上火的原因1、饮食不当，好吃辛辣、煎烤等食物。2、饮食过多，导致消化不良，淤积肠胃，引发内火。3、吸烟喝酒，不良的生活习惯。4、经常熬夜，日夜颠倒，情绪不好、过度劳累都可以引发内火旺盛。5、天气干燥或凉热交替也容易引发火气。
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容易上火怎么办1、注意多食用清淡的食物，配合中药治疗。2、加强室外运动时间，清晨、饭后、黄昏要保持二十到三十分钟的室外活动。3、加强睡眠质量，睡前可用热水泡泡脚，可以有效增加睡眠质量。4、调节好情绪，保持愉快宁静的心态。
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