孕妇到底能不能运动？关于孕妇运动起来是否安全，我们可以来看看，美国妇产科学会（ACOG）怎麽说：2002年：若无医疗状况或产科併发症，孕妇每天最多可以进行30分钟以上的中等强度运动，如果没有每天运动，建议孕妇每周挑几天运动。2006年：孕妇持续运动，可以减少子痫前症(怀孕中出高血压，合併水肿或蛋白尿，容易在怀孕二十週后出现)､糖尿病与肌肉骨骼问题。
由此可以知道，其实在我们的怀孕期间，全程都是可以运动的！孕妇在怀孕期间运动，不但可以控制体重避免胖太多，还能预防妊娠型糖尿病(怀孕期间妊娠糖尿病的女性中，有高达40%，未来将得到第二型糖尿病。强化体力以应付未来照顾宝宝
产程速度加快，生产时需要的医疗介入较少（如果怀孕前有持续中等强度负重运动，将会提前5-7天生产）。孕妇运动对胎儿也很好，通常爱运的的孕妇，生下来的宝宝较精实，较少脂肪（婴儿时期容易长脂肪细胞，将导致日后容易肥胖）；宝宝将会比较强壮，更能容忍分娩过程，且日后较不会发生行为异常。
孕期运动会造成流产吗？许多人担心怀孕时运动会导致流产，事实上，当女人怀上了不健全有缺陷的胚胎时，不管在任何状态下，这个胚胎都可能被淘汰，而非运动所造成的缘故。当然，如果你的妇产科医师已经告诉你，因为风险考量下不可以运动时，就还是要乖乖卧床养胎。
哪些状况下是绝对不适合孕期运动的呢？像是子宫颈无力､有早产风险､羊膜破裂､子痫前症､怀孕二三期出血､或者是胎儿体重过轻､多胞胎…，若医师诊断你是个健康的孕妇，就可以安心地著手运动计画了。
到底孕妇适合坐哪些运动？ 大原则方向是，你在怀孕前都做什麽运动，怀孕后就可以继续下去！例如：怀孕前你就爱慢跑，怀孕后也不需要停下来，你可以继续跑到生产前；怀孕前喜欢做重量训练，怀孕后也没有不能做的理由，你可以继续重训下去。
散步是最安全的运动；如果想要慢跑，除非你在产前就有长期慢跑习惯，不然不建议纳入孕期运动菜单；另外，固定式脚踏车､游泳与健身房的坐式划船机，都是孕期运动好选择。