做噩梦该如何调节自己

日有所思夜有所梦，这是古人对于梦境的解释。当然做梦的原因远比这复杂，但是生活中的事情的确可以影响到一个人的梦境。所以这里要说道两点，第一点就是平时生活保持乐观积极的态度，在睡前消除烦闷情绪可以有助于睡眠。

第二点则是一些容易激动或者恐惧的人，睡前不适合看比较恐怖的电影或者小说。防止在脑海中形成深刻印象在梦境中浮现。心中的想法是梦境的一部分，还有一些更加有趣的关于梦的知识。

人们说早睡早起方能养生，这里谈论的不是早睡早起而是有足够时间的睡眠。有研究认为梦其实既是内心活动的反映，又其实是自身内心活动调节的一个过程。一般地人如果烦闷入睡可能初期的梦境会比较烦恼糟糕。但是随着梦境的调整后期的梦境会逐渐平复让其回归宁静。所以梦境本身是一个调节过程所以睡眠应当保证质量。

只不过我们有时会被噩梦惊醒，如果被惊醒，刚醒来会很惊慌甚至分不清梦境和现实，这个时候应该平复呼吸确认周围环境，然后放松下来再入睡。不知道是不是有过这样的经历，如果被惊醒有个人安慰一下然后睡下之后会变得踏实。

所以如果有一个人安慰（找一个相伴一生的人）那么在噩梦醒后说说话，或者他给你倒一杯水看着你入睡。你就会觉得很踏实了（是不是有告别单身的冲动了）

除了情感因素之外，睡姿和环境其实也对梦境有影响。不正确的睡姿比如压抑着呼吸就常常容易让人做一些容易惊醒的噩梦。所以保持睡眠姿势舒适也是一个重要方面。

当然最后要说的就是：祝你每天都有一个好梦！