白开水里加几种“料”，大有好处

白开水

蜂蜜、柠檬、苦瓜、盐

带“甜”味的蜂蜜水 做法： 500毫升水可以加1勺蜂蜜冲（友情提示：一天最多两勺，并适当减少正餐主食的量，以降低糖分给人体带来的负担。） 功效：蜂蜜中果糖含量丰富，吸水能力强，可以将水分子带入小肠、大肠，延长其在肠道内的停留时间，起到一定的补水作用。

带“酸”味的柠檬水  做法：水温以不烫手为宜，一大片带皮柠檬可以用1升水冲泡，没有柠檬味了换新的即可。（友情提示：剩下的柠檬，可以在暴露表面涂一层蜂蜜锁住水分，或者放入保鲜袋中冷藏保存。） 功效：喝点带酸味的水，可以刺激胃液分泌，帮助消化。柠檬中还含有多种有益健康的活性物质，比如类黄酮、橙皮甙、柚皮甙等。

带“苦”味的苦瓜水 做法：鲜苦瓜片可放入60℃左右水中浸泡，或者将其煮沸，放凉了喝。（友情提示：苦瓜水每天喝300~500毫升即可，不宜喝多。） 功效：苦瓜水不仅清热解暑，还有助于三高患者调节内分泌。

带“咸”味的淡盐水 做法：1升白开水中可以加入0.15克（调味勺一小勺）盐，使水有微微咸味即可。（友情提示：没有大量出汗、口重的人没必要喝淡盐水，以免导致钠摄入超标。） 功效：无机盐离子对维持细胞的离子平衡、保持细胞形态，有至关重要的作用，淡盐水可以有效的补充体内的无机盐离子。

喝水时少量多次，避免大口、快速喝水，避免给血管带来额外压力

不要等渴了才喝，即使不渴也要规律补水，定期排尿

夏天喝水的温度要与人体体温37℃相当。