秋季是滋阴防燥的季节，选择饮食时应注意天人相应，只有适应节气的变化，才能够避免外邪侵犯，保持身体健康。那么，秋季应该如何选择饮食呢？俗话说：秋季应该'早饭一碗粥、晚饭一碗汤'，这句话的道理在哪里呢
食材
1
红小豆 100g
2
砂糖 300g
3
大米 200g
4
葡萄干 50g
5
花生仁 50g
6
红枣 50g
7
莲子 50g
8
桂圆 50g
方法/步骤
1
把水放在锅里，把所有材料清洗一次放在锅里面，和水在一起加热。
2
加热大约半个小时左右，然后关火，停放一会儿，等到闻到香味的时候，香喷喷的养生粥就成啦。
3
从现代营养学的角度来看，豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。
注意事项
1
注意观察水别让锅底干锅，注意水的量。
2
注意菜要清洗干净，
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