早晨 7—9 点是胃经当令的时间，此时一定吃早餐，使气血有生化之源，此时不吃饭还易形 成胆结石。 ◎每天敲脾胃经 200 下，以疏通经络，健脾强胃，排除水湿。 ◎不吃反季食品，少吃寒凉食品，避免损伤脾胃。 ◎多吃小米、南瓜、红薯、山药、芋头等黄色食品调理的方法：如果你是大腿内外侧的肥胖，就要 1）调畅情志，保持心情的平和，舒肝理气。 2）晚 11 时前入睡，以养肝血。 3）每天敲胆经、肝经 300 下，以去除瘀堵，疏通经络，坚持你就会在不知不觉中发现你原来 的裤子肥了。一看你是不是体质性的肥胖：也即是遗传因素。双亲中一人肥胖，子女肥胖发病率为 50％； 双亲均肥胖，子女肥胖发病率高达 70％，而脂肪分布的部位及骨胳状态也有遗传性。 调理的方法：如果你是这一类的肥胖，减肥就会慢一些，但坚持下去你会发现你要比以前苗。大腿 完全呼气后，向希望变得苗条的部位使劲。 (吸气)坐在地板上，手放在身体后侧，腿伸直，脚尖绷直。深吸气后，大腿使劲将左脚抬起离地约10cm。 (呼气)慢慢呼气的同时，左腿向外侧展开，此时如果想瘦身的部位开始使劲，则停止动作慢慢呼气。每条腿3次 方法： 1、将一小包的茶放入杯中，冲入沸水后静置3-5分钟后饮用，加入蜂蜜调味也可。反复冲泡直到味道变淡为止。 2、放入药罐中熬煮开后饮用，味道更浓。也可添加蜂蜜调味哦。 瘦腿茶 成份：马鞭草,迷迭香,柠檬草。瘦腿方法4 钩脚尖 站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。 瘦腿方法5 脚画圈 站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。 坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。 瘦腿方法6 原地跳 原地跳高10次，原地跳远10次。瘦腿方法2 冷热浴交替法 盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。瘦腿攻略 巧穿高跟鞋小腿速瘦 虽然健康专家对高跟鞋颇为不满，但是它能拉长腿型，瘦腿的效果非常明显，不 过你会穿吗？也许你穿一个月都不会瘦，关键在于它的高度和你的方法，时尚人 士说 7cm 的高跟鞋让腿的比例最美； 纤体专家说 7cm 的高跟鞋就是瘦小腿的
下一篇：腿部静脉曲张该怎么办