髌腱炎第二阶段的康复训练，即过了最初的疼痛期，通过一定强度的练习，达到增强下肢力量和功能的目的。
方法/步骤
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步骤身体保持直立，双手叉腰，腹部收紧以左腿为原点做支撑，右腿依次向正前方、上斜45°方向、正侧方、下斜45°方向、正后方做五个弓步
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呼吸均匀呼吸
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动作感觉右侧膝关节和大腿前侧有明显酸胀感
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常见错误错误：膝盖内扣导致动作不稳解决：保持膝盖与脚尖方向一致
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细节图示以左腿为原点做支撑右腿依次向正前方、上斜45°方向、正侧方、下斜45°方向、正后方做五个弓步
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