怎样塑造腿部线条？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
工具/原料
壶铃
方法/步骤
1
做一个俯身打直的情况。
2
脚尖轻微往外八。
3
人站起来用臀部往外顶。
4
把壶铃的惯性顶出去。
5
膝盖不要往前，这样容易受伤。
6
不要弯腰驼背去做。
7
把屁股打直，然后膝盖往后顶住，屁股往前肌肉收缩去顶他带动阻力。
8
脚与肩宽，单侧一只手拿壶铃。
9
一只脚往前走一步用后侧的脚去接触地面，轻微垂直下来身体要打直。
10
用我们的手互换一个再站起来，往前走一步，然后后侧的脚跟刚才一样，重复那个动作。
11
注意膝盖千万不要往前去顶。
12
腰不要弓着，是打直的状态，起来的时候是两条腿一起用力不要单侧身体用力。
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