你还再为腿部减不掉的肉肉发愁吗?你想拥有迷人的腿部曲线吗?那么跟我来一起动起来吧!
工具/原料
电脑一台
方法/步骤
1
站立,双脚幷拢,挺胸抬头,身体成一条直线,双臂自然向前平行伸出,点起脚尖,坚持3秒左右放下,反复20次左右!
2
站立,双手掌心相对,胸前合实,抬起左脚,将左脚脚掌顶在右腿小腿中间的內侧,停3秒左右,慢慢放下左脚,再抬起右脚,将右脚脚掌放在左腿小腿内侧中间部位,停留3秒,缓缓放下,原地放松!
3
仰卧,双脚做交替蹬自行车的动作,由慢到快,在由快转慢,坚持30秒,然后缓缓放下,放松!
4
同时抬起双腿,和身体成90度角,脚尖尽量绷直,15秒后,缓缓放下,放松!
5
身体左侧卧,抬起上半身,左手放在头部下面,支撑头部,身体在一条直线上,双腿幷拢伸直,缓缓抬起右腿60度脚尖绷直,15秒后缓缓放下!放松,再右侧卧,动作同左侧!
6
俯卧,头偏向一侧,双手伸直,放在体侧,双脚幷拢,身体成一直线,然后慢慢抬起左腿30度,脚尖绷直15秒后,慢慢放下!放松,右脚同左脚动作!
注意事项
1
动作缓慢,勿用力过猛!
2
图片随意传的,请依照文字完成!
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