这套课程源自现代瑜伽的一个流派，与以往的瑜伽有所不同。每段课程都是一串简单的体式序列，需要反复做3次。在体式的重复中，你会慢慢体会到舞蹈般的节奏感。
方法/步骤
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步骤从山式开始呼气，向下俯身，手指点地吸气，慢慢下蹲，直到坐到地上，身体顺势向后滚动双腿并拢，抬起臀部，双手轻轻托着下腰，保持一个呼吸呼气，向前滚动，回到下蹲姿势双手撑地，双脚向后一步，下犬式吸气，上犬式，膝盖伸直，绷紧臀部呼气，推起身体，回到下犬式双脚向前一步，回到下蹲姿势，这套体式重复3遍
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常见问题问题：向前滚动时无法蹲起解决：双手轻轻撑地，撑起身体
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细节图示吸气，向上拉长脊柱呼气，指尖点地臀部慢慢落地双腿并拢手肘向内夹
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