跳高、跳远、篮球，甚至足球都需要足够的弹跳力。今天就主要说明下如何增加弹跳力。
工具/原料
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弹跳力
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训练方式
方法/步骤
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1.极速短跑训练，包括30米50米或者100米。出拳训练；全身肌肉绷紧，力量集中手臂，尽全力出拳也是增强爆发力的好办法。
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2.连跳摸高，可选择篮板或者篮筐因能力而定，可适当带沙袋或负重物品，连续跳跃即不间断的挑起摸高。落地继续起跳。
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3.还有原地摸高这项训练，如果配合手臂向上的挥动力量也会提高跳跃高度，这就需要大家自己去挖掘发现适合增加自己跳跃能力的动作。
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4.最重要的是持之以恒，短则10几天，多则半月一个月，有天你会发现自己的弹跳力超过了自己的预期。尽情享受完美空中的优雅和漫步般的滞空。
注意事项
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适量的锻炼才有意进步
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对于力量训练保持较轻体重效果更佳
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