儿童增高注意营养

儿童增高一直是一个难题，很多父母们都很着急，特别是对于身高比较矮小的父母来说，很多人就是费劲了心思帮助儿童增高，儿童增高主要的方法就是合理的进行锻炼和合理的饮食，很多人对儿童增高的饮食不太了解，下面青岛生长发育科研究总院专家介绍下，儿童增高饮食要讲究“三要三不要”。儿童增高饮食三要：要奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。要豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。值得注意的是，大豆中含有丰富的钙质，是人体补充钙的一个重要来源。要肉类：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，对于处于生长发育期的宝宝有着不可替代的重要作用。