颈椎保健操。它可以改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩。建议大家每天做一套动作，反复1—2次，能够有效维持颈椎健康。
保健操步骤
1
双手捏颈双手交叉置于颈后，轮流挤捏颈后部，持续30秒。
2
左顾右盼先慢慢往左转，吸气，转到下巴尽量接触到肩峰，肩颈保持不动，然后右边重复一次，反复五次。
3
前屈后仰双手叉腰，慢慢呼吸，前屈下巴尽量贴到前胸，后仰尽量往后，停留片刻，同样反复五次。
5
双手托月双手交叉翻转，举过头顶，抬头看手，是不是很好看，还是五次。
6
颈项争力头部缓慢左转后伸，身体向右后方与之争力，还原，反之亦然，停留片刻，反复五次。
7
旋肩舒颈两肘肩部侧弯，双手搭在肩上，以手指为轴向前缓慢旋转两肩，头部尽量向前伸，缓慢吸气，反复五次陈子琛。
注意事项
1
颈椎病做锻炼的同时配合外泳颈椎顺古安玉、贴，来灰复，校果更家，做到劳逸结合。
2
长时间食生冷寒凉的食物会伤脾胃之阳气，导致寒湿内生，从而加重颈椎病的症状。
3
一般说，对于肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。
4
患者在生活中吃一些清淡、容易消化的食物，不要吃油腻和辛辣刺激性的食物。视力模糊、流泪的病人多吃一些豆制品、海带等，含钙、硒、锌类食物有利于身体的康复