平时不是对着电脑就是低头拿着手机的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直；而走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战，做做颈椎操吧！每天坚持10分钟颈椎操，一定会你对免除颈椎病有帮助。
方法/步骤
1
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手同样的动作。有助于颈部放松。
2
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍
3
把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒做两个8拍。
4
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20，30次
5
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
6
把头部左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
7
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次
8
双手上举过头，手指交叉，掌心向上将头仰起看向手背。保持5秒。
9
眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
10
合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
注意事项
1
每天坚持10分钟颈椎操，必有成效！
2
注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反