在全民跑步浪潮的盛行下，我们当中很多人盲目的加入跑步大军，却未认真的学习过自我保护知识，正确的跑步才能达到强身健体的效果。这里我们以从上到下的顺序叙述跑步中我们该注意的事项。
方法/步骤
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手臂姿势双手微微握拳，以舒适为主，不要太过僵硬，弯曲肘部，将手部保持在腰线以上，跑动时，双臂前后摆动，与双腿运动方向相反，以微用力为主，摆臂不要过于用力。
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膝盖长跑时膝盖不要抬得太高，这样会对我们的膝盖有所损伤。
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呼吸长跑多用口呼吸，或者口呼鼻吸。一般采用两呼两吸的方式，每跑四步完成一次。
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脚的姿势以足中落地，减少缓冲，同时为下一个迈步做准备。步长一定不能过大，会导致很多伤痛。
膝盖的保护
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跑步损伤的原因有很多：如跑步姿势错误、力量不足以及未做好充足的跑前热身与跑后拉伸等。所以，第一，要保证正确的跑姿。
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力量锻炼深蹲以及膝盖恢复运动
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跑前热身以及跑后拉伸
夜跑保护事项
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同好友结伴跑步，选择人流量大的街道跑步。
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穿着亮色衣服，面向车辆跑步，有利于车辆司机发现你。