所有的减肥我觉得都是要控制住嘴巴！要持之以恒，要不没有用！每餐吃苹果，一周就会瘦下几斤。前提是您别一次吃七八个的，那也没用。每餐吃2个，一日3餐。然后早上可以适当喝点牛奶补充一下蛋白质和钙。
工具/原料
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每餐吃2个，一日3餐。
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3款超美味又有效的苹果减肥食谱
方法/步骤
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1、胡萝卜苹果汁 原料：胡萝卜2根，苹果1个 做法： 1、将胡萝卜洗干净，切段。苹果洗净后切块； 2、先将胡萝卜榨汁，再将苹果榨汁，去渣，混合、搅拌，并立即饮用。 减肥原理：胡萝卜所含的大量胡萝卜素能加快新陈代谢，它还含有大量能增加饱腹感和缓解便秘的纤维，是非常理想的减肥食物。用苹果和胡萝卜一起榨汁不仅非常美味，还能起到双重的瘦身效果。
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2、苹果牛奶 原料：苹果250克、牛奶200克 做法：将苹果洗净切块加入牛奶即可。 减肥原理：苹果的膳食纤维含量很丰富，也含有大量的果胶，对于整肠及调整肠道菌有很大的帮助。另外，牛奶也是能加快燃脂的理想饮品哦！
注意事项
饮食要点: 苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
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