营养丰富的果蔬汁
熬夜小技巧
一、营养丰富而且全面的的果蔬汁制作方法：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小丁，然后加入一些牛奶跟蜂蜜，少许的冰块，用果汁机打碎。
二、营养丰富而且能补充身体能量的果汁：制作方法：香蕉+木瓜+高品质酸奶，放在一起用果汁机打碎。
三、富含丰富维生素C，而且能健康美容的果汁：制作方法：两个猕猴桃+四个橙子+一个柠檬，搅碎打汁。
四、酸甜可口，别有滋味的果汁：制作方法：柚子剥皮后榨汁，两串葡萄榨成葡萄汁，加上两勺蜂蜜。
五、消暑解乏的美味果汁：制作方法：新鲜黄瓜一根+1升左右豆浆+4片薄荷，一同搅拌打汁。
熬夜也是要有一些方法跟技巧的，如果不讲究方式方法，即使铁打的身体也会受不了的，所以要想熬夜千万要记住以下几点：一、千万不要用泡面来填饱肚子，以免肝火旺盛，最好选择以一些水果、面包以及清淡小菜跟粥来充饥。二、在开始熬夜前，可以来一刻维他命B营养丸，他可以解除疲劳并增加人体免疫力。三、一些提神的饮料最好是以绿茶为主，既可以提神同时还可以消除体内多余的自由基，肠胃不好的友友最好和枸杞子泡热水的茶，既可以解压还可以明目，不要动不动就喝一些碳酸类饮料。四、熬夜前爱美的女女们要记得先卸妆奥，把脸洗干净，以免因粉层货油渍，在熬夜的煎熬下第二天长满痘痘，可就不要见人了，哈哈。五、前天熬完夜之后，记得第二天中午要打个小盹，这样可以缓解一下疲劳的身体。六、熬夜的时候可能会做的比较久，多记得站起来深深懒腰活动一下。温馨提示： 人的生理时钟，相对来说是比较不容易补救的，最好的补救原则还是建议友友们改回原来的作息 时间，熬夜可能会使生物钟发生错乱，此时如果着急补回原来的作息时间会比较难，所以建议您 不论加班到多晚，次日一定要同一时间起床，白天打盹的时候补课卧床打谁，趴着小睡一会能逐 渐将入睡时间提早。
附：人体24小时使用手册：00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 12：00～13：00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 23：00～24：00 夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
通过营养丰富的果汁增强身体免疫力
了解人体生物钟