爬楼梯是是我们日常生活中最普通的一项运动，爬楼梯即使一件有氧运动，有能让我们轻轻松松的减掉身体的赘肉，爬楼梯对减肥非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多6倍，比晨跑锻炼还多35%。东方人的脂肪大多数集中在下半身，爬楼梯主要是依靠腿部和腰部的力量，通过爬楼梯减肥，可以针对性地对下半身脂肪囤积的部位进行锻炼。
方法/步骤
1
爬楼梯的时候身子一定会稍微向前倾，包括手的摆动、跨步，从而增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，并增强内脏功能。每当爬楼梯的时候，呼吸频率和脉搏次数就会加快，这对增强人体呼吸，加强心脏、血管系统机能有着极好的促进作用。
2
如果想要爬楼梯减肥的时候轻松一些，在平时的时候就要多多练习。而且爬楼梯运动减肥法不需要太多的时间，也不需要金钱，只需要寻找到有楼梯的楼层，或者候车站，让自己慢慢地爬几下，即可达到良好的运动健身效果以及减肥效果。
3
要想使身材变得苗条起来，那么爬楼梯就是首选简便可行之举。只是在爬的过程中要注意强度，在爬楼梯的过程中要注意根据自己的身体情况确定运动量，并经常进行适当的调整。爬楼梯减肥效果佳，关键在坚持。如果爬了一段时间突然停止了，体重明显反弹也是属正常。
上一篇：经常爬楼梯有些什么好处
下一篇：爬楼梯运动减肥怎样爬楼梯才能减肥