爬楼梯保健益寿

爬楼是有氧运动，比散步运动量要消耗得多。就如一般的速度一步一个脚印的上楼梯，其运动都出自于散步与慢跑之间，而下楼梯所消耗的热能相对要小。如果跑上楼梯或是连续较快的一次蹬到两、三梯，这时，消耗的热能将会显著增高，甚至大于慢跑，这有利于加大对内脏功能的刺激，从而使机能和体质强壮，并且对于增强腿部力量有良好的保健作用，若对于一个体型较胖的人来说，如果每天能坚持上下楼四到5次，一年能就能减上五到六斤。      因此，爬楼梯能锻炼人体，生理机能，起到减肥的效果。

爬楼梯可以使腿部肌肉更有规律性的收缩跟松弛，还可增强人体背腰跟腿部肌肉的力量，更能保持下肢关节的灵活性，还可以使人体身体不断的产生热量，这时心跳加快，可促进血液循环跟新陈代谢，改善心肌营养，增强心脏功能。对患有高血压.冠心病.动脉硬化疾病的患者就大大减少了。

爬楼梯是一项经常性可实施的运动，它不受天气影响.不管风雨都会无阻，随时都可进行运动。但爬楼的方法也比较多，可选择走.跑.也可跳级，慢速.快速等等，但各自的运动量都是不一样的。      每天运动的次数可少或多进行，每次都可由最低到最高，但运动量可根据人体的状况进行 ，灵活性的掌握能起到保健强身的作用。

爬楼的时候要注意身体稍微往前倾，足跟踝关节比在平地的支撑要更加的用力，对加强小腿、足、踝关节的力量和灵活性都起着十分得要的作用。　　 爬楼梯的时候呼吸频率跟脉搏次数都会不断加快，之所以爬楼梯运动可对人体的呼吸系统，心脏功能，血液循环都能起到保健作用。

爬楼梯是一项比较刺激性的有氧运动，在锻炼过程中要具备良好的身体健康，可根据自身情况和体力来确定爬楼的运动次数。       爬楼可延长寿命一点。看来也不无科学道理。适当的爬楼运动利于身体健康，相反不爱动动的人只会疾病缠身。