儿童营养减肥餐 均衡营养补充维生素

核心提示：食物与营养直接影响青少年的体能与智能发育，保证一日三餐摄入均衡营养才能为孩子生长发育和学习提供保障。39减肥小编推荐儿童营养减肥餐。儿童营养减肥餐之早餐　　1.牛奶蛋羹　　牛奶200毫升，鸡蛋1个，白糖适量。鸡蛋，牛奶，白糖共调匀，隔水用慢火炖熟，便可食用。牛奶放入锅里，加鸡蛋，慢火煮至鸡蛋熟，以白糖调味，便可食用。　　2.栗子糊　　将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。　　3.三豆粥　　取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。　　儿童营养减肥餐之午餐　　1.猪肝泥　　做法：猪肝洗净备用。用铁汤匙刮成细浆。再加少许水蒸约5分钟即可。　　2.鱼肉糊　　含有丰富的维生素A、D和蛋白质，还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。　　做法：将鱼肉洗净后，切成2厘米大小的小块，放入开水锅内，加入精盐煮熟。除去骨刺和皮，净鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状即可。　　儿童营养减肥餐之汤水　　1.番茄玉米汤　　原料：番茄、玉米、小排骨　　做法：小排骨用沸水煮一下捞出，并用冷水将小排冲干净，放入开水中用小火煮20分钟。放入切成小段的玉米，与排骨同煮20分钟。再放入切片的番茄煮软，加入少许盐。　　2.猪肝蔬菜汤　　材料：猪肝泥20克、洋葱泥5克、红萝卜泥10克、菠菜泥10克、去油高汤适量　　做法：先将猪肝泥、洋葱泥和红萝卜泥一起放入锅里。之后加入适量去油高汤煮熟。最后加入菠菜泥，略煮即可。