核心提示：驼背、久坐不动这些已经是办公族的通病，也是肥胖的原因。血液循环不佳，代谢降低，脂肪慢慢就堆在你的肚子、大腿、手臂上。看着自己走样的身材很苦恼？那就来学习下面4组简单的减肥瑜伽吧。坐着就能帮助你速灭脂肪。
方法/步骤
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紧实小腹 按摩内脏 揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。
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1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。
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2. 伸直背肌，两手在胸前合掌。
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3. 吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。
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4. 慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。
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活动肩胛骨 柔软全身 放松肩胛骨周围的肌肉，使背部整体变得柔软，从而能够提高代谢，有效瘦身。同时还有消除肩膀酸痛。手臂交叉前，两肩水平打开，幅度尽量大，这样手臂交叉动作就会比较容易进行。
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1. 伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。
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2. 两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。
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3. 接着屈肘，手背重合。