孕妇在孕期如何自我保健

预防不良因素对胎儿的影响:孕早期避免接触X线、电离辐射、噪音、等物质；戒烟酒；预防病毒感染；慎用药物，必要的治疗药物应该在医生的指导下服用。

按时产前检查：及时发现、防治妊娠合并症和并发症；接受医院提供的健康教育服务，获取孕期生理和生理保健知识，提高自我的保健能力。

做好孕期自我监护：孕30周开始，孕妇每天早，中，晚固定一个最方便的时间数3次胎动，每次一个小时，每小时胎动应在3次或者3次以上，正常值12小时的胎动应为30次或者以上，胎动过多或者过少，即是次数比平时增加100%或者减少50%以上，提示胎儿有宫内缺氧的可能，应及时到医院就诊。

合理均衡营养：孕期的营养除了满足自身的需要外，还要供给胎儿生长发育所需要的，如肉蛋鱼等丰富的蛋白；蔬菜水果含有的丰富的维生素，孕妇应合理膳食，不挑食偏食，不吃辛辣刺激性的食物。

日常生活保健：可以参加日常活动，避免过度疲劳、剧烈运动和重体力劳动，注意适当的休息。睡眠时左侧卧位为宜，怀孕前3个月和后3个月尽量避免性生活，防止引起流产、早产和感染。

适当的运动：科学、合理的运动，可以缓解孕妇紧张的情绪，保持心情舒畅；帮助孕妇控制体重增长，有利于自然分娩和产后的体型的恢复。

做好心理保健：孕妇要调整好自己的心态，保持良好的情绪，切记忧郁苦闷、焦虑恐惧。丈夫和家人也应该营造一个温馨和睦的家庭氛围。使孕妇保持最佳的心理状态。