腹肌是唯一一个可以每天练习的肌肉，但是要拥有完美的腹肌谈何容易，光是腹肌上的脂肪就会打击大家的信心。今天为大家接受我练习腹肌的一些动作，希望对大家有所帮助。
方法/步骤
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第一个动作叫做直腿卷腹，平躺在瑜伽垫上，将大腿抬起来，膝盖微微弯曲，双手放在两侧，开始做动作后卷腹的同时用双手摸脚背。每次做20个，当然也可以做到力竭，组与组相隔1分钟，做3组。
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第二个动作叫仰卧举腿，开始动作平躺在瑜伽垫上，两腿伸直，膝盖微曲，动作开始后两腿向上抬到与地面垂直。每次做20个，当然也可以做到力竭，组与组相隔1分钟，做3组。
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第三个动作叫交臂卷腹，开始动作平躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲约60度左右，脚掌踩地，双手交叉放在胸前，开始后用腹部的力量两项卷腹。每次做20个，当然也可以做到力竭，组与组相隔1分钟，做3组。
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负重转身侧屈，这个动作是减少腹部赘肉的神动作，坐在瑜伽垫上，将大腿抬起，手上负重，开始后将手依次向左右动。刚开始练习不用负重，十指扣着即可。这个动作做到力竭，组与组相隔1分钟，做3组。
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最后一个动作是仰卧踢腿，仰卧在瑜伽垫上，双腿自然伸直，膝盖微曲，双手自然放于两侧，利用腹部的力量，交叉抬腿至与地面垂直。每次组20个，3组。注意放下的那支腿不能接触地面。
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希望对大家有帮助哈~~~么么哒。
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