这6个练习动作,可以说是针对收紧小肚子和锻炼腰腹部核心肌群,最有效方法之一。每天坚持做,让平坦的小腹重见天日绝对不是梦!
方法/步骤
1
动作1:平板支撑点髋 左右各20次
2
动作2:直臂俯撑交替提膝 左右各20次
3
动作3:平板支撑前后移动 前后各20次
5
动作5:直臂俯撑收膝跳 20次
6
动作6:单臂支撑侧身挺髋 左右各15次注:此动作难度较大,请根据自身情况选择。
注意事项
整套动做请根据自身训练水平,进行1-3个循环训练,一个循环结束后休息1分钟。
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