现今社会，无论你是小哥哥还是小姐姐，腹肌都能为你增添魅力，今天和大家分享一下如何7分钟燃爆腹肌
方法/步骤
1
经典卷腹。平躺身体于瑜伽垫上，勾起双膝，利用腹部的力量向上抬起躯干
2
尽量抬高躯干，并且加快频率，对上腹，中间核心起到作用，次数100次
3
单侧卷腹。平躺并翘起二郎腿，一只手按压自己的腹部，另一只手托着头部
4
卷曲侧腹，用手肘去触碰膝盖，对侧腹、中腹起到锻炼，每侧各60次
5
平衡抱膝。以臀部为支点将身体躯干和腿悬空。打开状态开始利用腹部肌肉将身体卷起
6
增加频率或者每次完成动作在打开处停留两秒，对中腹起到锻炼，次数60次
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