训练爆发力的方法

一个爆发力的训练原则是快。比如，俯卧撑，下去的时候，一定得慢，起来的时候，一定得快。

做跑步的时候，慢下来，突然加快，如此反复。

一边用脚小步跑，一边用最快速度双手同时出拳。

为了肌肉的生长，一定要有充足的高蛋白补充。