看皮肤气血充足的朋友，皮肤看起来光滑细腻有弹性，且很少有皮肤疾病。而那些气血不足的朋友，皮肤则看起来黯淡无光、干燥发黄，甚至还患者各类皮肤疾病。因此，如果皮肤不佳，首先要考虑一下，是否是自身的气血出现了问题吧。
看头发头发与皮肤一样，都是会受到气血的影响的。气血充足的人，头发会乌黑有光泽，而气血不足的人，发质则干枯、暗黄且易分叉。因此，如果在从未处理过头发的情况下，如染发、烫发等，发现头发依旧干枯受损，而且即使进行保养，也无济于事，就要考虑，可能是气血不足所引起的了。
看睡眠质量如果一般情况下，每晚都可以很快入睡，且一觉到天亮，则说明你的气血充足。反之，如果每天都辗转反侧、难以入睡，即使睡着了也经常惊醒，则说明此人的气血不足，需要及时加以调理。
看耳朵一般人的耳朵看起来光滑、无斑点，而如果并非如此，比如耳朵有皱纹等，就可能是气血不足所致。
看运动状态我们还可以通过自身的运动状态来判断气血，也就是说，如果运动时气喘吁吁、体力不支，则说明气血不足，而如果运动时没有不良反应，且运动之后觉得浑身轻松，才是气血充足的表现。
摸手温气血充足的人，除非外界刺激，一般情况下手摸起来都是温的。而那些气血不足的人，双手温度经常是凉的，即使是在炎热的夏天也是如此。
看指腹通过观察自己的手指指腹，也是可以判断自身气血是否充足的。如果手指指腹饱腹光滑，则说明气血充足，而如果手指指腹干瘪、无光泽，则说明气血不足，需要调理。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
参芪术茶，取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克。取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
补气可食四君子汤，取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。有益气健脾之效。
天冷出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。