很多男同学都想过要有一个健康，雄壮的身材，不过，作为一名学生，我们并没有专门上健身房锻炼的时间，而且也没有什么经济来源，只能自己在家锻炼了。这时候，相信很多同学，都会想到俯卧撑这种简单而又有效锻炼方式吧！
工具/原料
1
15分钟左右的个人时间
2
有条件的建议购买瑜伽垫
方法/步骤
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第二步、注意调整腿部和腰部，腰腹部肌肉绷紧，不要前倾或后拱。
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第三步、双手下压，两臂呈垂直状态，大小臂角度为90度。
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第四步、两臂用力前伸起身，两臂伸直。
注意事项
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撑的时候，手指是向前伸，而不是相对，有些人喜欢指尖相对，这个是错误的，有可能对肌肉和骨骼造成不良影响。
2
在做俯卧撑的时候，身体特别是腰背部分一定要挺直
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