俯卧撑的正确做法和性感腹肌

为什么有人会做俯卧撑？有人是因为想要锻炼自己的身材，有人是磨练自己的意志，但部分人的方法没办法起到一个明显作用，接下来为大家说一下我的做法~

俯卧撑是一个随时随地都能做、随口就能说的运动，但是做起来却不是呢么容易，首先，用手和脚保持平衡，整个身体要挺直，收住腹部，双手往外伸展，有些人是向自己身体内侧伸的，这不规范，而且会非常累！

有的人有鸡胸，而缓解的办法就是做俯卧撑，做的多了，鸡胸就渐渐没了，俯卧撑也是非常考验人的意志力的，因为这个运动做起来较累，所以能持续做的人，意志都很坚强。另外要是想要腹肌的话，仰卧起坐是当然的，但下腹部就不明显，所以，不怕累的人可以平躺，两腿伸直抬起25-45度，知道腹部疼到腿抬不起来为止，2个月左右腹肌就有了，是不是很性感呢~当然也要依据人的腹部脂肪度，多的话可以先跑步10分钟，在做，在加速跑30秒。很累，但是要坚持啊！