单手俯卧撑是一个比较有挑战的动作，大部分人做的都是比较容易的宽距的单臂俯卧撑，这里介绍难度更大得贴肋单手俯卧撑
方法/步骤
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练习前先做5个普通俯卧撑活动关节，以免关节受伤
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支撑手臂紧贴肋部肥选，辅助手臂稍微远离身体，随着力量的加强，辅助手臂可以伸直，这样更难借力，更能有效的锻炼支撑手臂的力量，侮排左右胳膊轮换锻炼
注意事项
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如果以练习力量为目的 每组以最多能做1-3个的强度进行锻炼，做5组，组间休息3-5分钟； 如果以练习肌肉为目的，每组以最多你能做6-12个的强度进行练习，做到力竭，充分刺激肌肉，组间休息2分钟左右
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练习的时候要体会支撑手臂的发力，将注意力集中在支撑手臂上