男生很多时候都会做俯卧撑，俯卧撑其实是非常锻炼锻炼胸部、肩膀和手臂肌肉。怎样做俯卧撑呢？现在听我一步步讲解，但是这只是个人的俯卧撑得看法。希望大家都一起来做俯卧撑。
步骤/方法
1
准备动作：由于在室外，不能躺下，因此此次是将双手掌心朝下，五指张开指向前方，一个脚的脚趾抵住地面，脚后跟则立在上端。另一个脚弯曲。
2
将弯曲的脚伸直，手臂伸直，两个脚的脚趾均抵住地面，两腿伸直，和背部应当保持在一条直线上。
3
缓缓放下身体，让手臂慢慢弯曲，直至胸部完全放到地面位置。保持背部伸展，腿部伸直，臀部夹紧，两手放在身体两侧，身体呈一条直线。
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重复以上动作，直至手臂完全没有力气
注意事项
1
做俯卧撑非常锻炼肌肉，但也容易受伤，请根据自身情况小心练习，以免受伤。
2
如果你想降低一点俯卧撑的难度，可以把膝盖跪在地上，这样做起来回更省力；如果你想增加一点难度，可以在脚部垫一块转头。
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