可以根据个人爱好和兴趣来选择，这有利于长期的坚持。选择一项喜欢的运动，可以让自己全身心地投入，同时可以比同龄人更擅长于这项运动，成为其中的佼佼者。比如，打乒乓球是你从小就很喜欢的运动，每天放学后你都要约着小伙伴们打上几个回合，那么只要培养起了对这一运动的兴趣，不管以后工作怎么忙碌，都抽出时间打上几板，这也许会成为你放松减压的最好方式。
可以根据户外地形条件来选择，这可以帮助你减少运动成本。有时候选择运动方式，因地制宜非常重要。比如，你家楼下有一块旱冰场，但是你又很喜欢滑雪，现有条件限制了你不可能天天都去滑雪，一是时间来不及，二是成本开销增大，还不如就近选择滑冰这项运动，离你住宿的地方不远，每天都可以练习，同样也能找到冰雪运动的乐趣。
可以根据你性格特点来选择，在运动中体现你的风格。比如，你是一个非常喜欢冒险的人，那么可以选择攀岩、山地自行车等极限运动；你是一个喜欢热闹和团结协作的人，那么可以选择足球、篮球等团队运动；你是一个很沉稳、比较安静、性格偏内向的人，可以选择跑步等耐力型运动。每种运动都有自己的风格，多运动可以改变人的性格。
可以根据你的时间安排来选择，促使劳逸结合、相得益彰。现在不少人都把夜跑作为锻炼身体的一种方式，这是很好的选择，因为大多数人白天工作很忙碌、只有晚上能抽出一些时间。当然，如果在每天工作的闲暇之余，利用半个小时时间做一些力所能及的运动，比如，瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐、拉双杠，对于提高工作质量是很有帮助的。
可以根据身体条件来选择。选择一项合适的运动，其实受人的身体条件的限制。比如，大病初愈、上了年纪的人，不合适剧烈运动，最好选择一些轻松愉悦的低耗能活动；身材矮小的在排球上与人高马大的相比就有点吃亏，可是在乒乓球上可能协调性就要好得多；爆发力强的在跑步中可以选择短距离，而耐性好些的在长距离中就占了优势。虽然说运动瘦身是不少人的目的，但是选择一项运动还是要量力而行。
可以参照朋友的选择来选择，独乐乐不如众乐乐。运动的乐趣在于分享，一个人跑步远没有和朋友一起跑快乐，一个人打球绝对比不上几个人一起打的气氛，所以和朋友一起运动、一起快乐，这也是一种不错的生活方式。END