太阳是万物之源，晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。特别是长时间坐办公室，体育活动又少的年轻人，更应该每天接触阳光20~30分钟，可以起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。学习正确的晒太阳方式可以让我们活的更加健康。
工具/原料
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阳光，浅色衣服
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小凳子、坐毯或躺椅
方法/步骤
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步骤一：选择正确的时间。 两个时段最宜晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时太阳会释放出红外线，被照射的人会感觉温暖柔和。第二段是下午4时到5时，此时太阳会释放出对人体有益的紫外线，被照射的人会感觉安逸舒适。从中医上讲，春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟，即可平衡阴阳。
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步骤三：晒太阳时选合适服装。 最好选择红色、白色的服装，禁忌穿黑色服装。因为红色、白色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，留下对人体有益的红外线，所以晒太阳时，红色、白色服装为首选。
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步骤四：如果是海滩等阳光充足的地方要涂上护肤霜。以免晒伤皮肤。
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步骤五：未满月幼儿不适合晒太阳。 最好是满月后再晒太阳，且时间不要太长，先从手和脸开始，刚开始每次控制在７分钟左右，一天３次，然后逐步延长时间和次数。晒太阳时，婴幼儿的眼睛应用布盖起来，以避免阳光直射。
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步骤六：多晒手脚、腿以及背部。 晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气，加速钙质吸收。
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步骤七：晒太阳的时间不宜超过半个小时。某些人长时间晒太阳时间太长会引起皮炎。
注意事项
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不可选择在正午。阳光虽能“养形养神”，让人健康活力，但是过多的暴晒，除了会耗费精气神外，还有患皮肤癌的可能性。所以我们应当随季节变化，根据身体情况，来决定晒多久，才能获得好的效果。
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另外要特别注意的是，过多的暴晒很容易使人体黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，所以晒太阳时一定要穿戴防晒衣服，将有痣的部位遮盖起来。
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不宜空腹晒太阳。
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