先看看自己是什么体质。西洋梨身材的冷底人 苹果身材的热底人˙怕冷，容易手脚冰冷 ˙怕热，容易口乾舌燥 ˙脸色较无血色，较苍白或暗沉 ˙脸色较容易出油或长痤疮˙身体容易浮肿或下半身容易水肿 ˙脂肪容易堆积在身体或腹部˙较喜欢喝温热饮料 ˙喜欢喝冰饮˙不容易出汗 ˙容易出汗 ˙口味较清澹 ˙喜好重口味˙容易胃痛或腹泻 ˙容易胀气或排便不畅˙舌苔较白且舌色澹红 ˙舌苔少且舌红暗
下半身浮肿呈现梨型曲线的冷底人，冷底虚寒体质的人，多数因为体内水分堆积造成水肿型肥胖，不良的生活习惯导致内分泌失调、睡前吃东西让血液集中胃部引起体内代谢下降、血液循环不良造成浮肿现象等，如果用清爽的方式帮助身体排出囤积的水分和毒素，就能让浮肿型的西洋梨人尽快达到瘦身效果。
加入生姜泡澡促进血液循环可改善水肿现象，不仅是泡澡可以加入，泡脚时也可以加入生姜汁，帮助手脚气血循环，用热性食物来帮助身体浮肿的改善，加上生姜皮有利水气的功效，消水肿效果更加倍！薏仁可美白同时消除水肿，薏仁被奉为美容圣品，因含丰富的植物性蛋白质、油脂、醣类、维生素和矿物质等，可调节生理机能、美白养颜及消炎，能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，长期食用可达到减肥与美白的功效。
浮肿的西洋梨人可用冰棒美人暖身饮，针对手脚冰冷，疲倦，容易水肿的体质，能补充元气，帮妳去除水肿补充元气！暖身补气茶：黄耆15g，核桃12g，桑枝10g，肉桂3g，红枣9颗，炙甘草5片作法：先将药材洗淨后先加水盖过药材浸泡20分，加入700cc的水煮滚后，转小火焖煮15分。滤去药材，将茶饮在一天慢慢喝完即可。
脂肪推积呈现圆苹果曲线的热底人的类型：燥热体质的人通常有以下几个原因导致脂肪堆积，暴饮暴食身体不堪负荷、排便不顺畅无法让毒素正常排出体外、用餐不规律且饮食油腻重咸重、没有固定时间运动导致代谢差、不吃早餐肠胃缺乏动力无法分解脂肪，想要瘦身必须先从生活习惯开始改善，搭配热体质适合的方式用温度赶走脂肪吧！
热瘦身(虚寒体质的人)饮食吃辣的食物会帮助发汗，对于燃脂可能效果有限，但提高少许身体的温度，代谢速率也会跟着增加，而发汗的确可以有排水气的功效，所以许多人会发现在运动或泡澡流完汗后，看起来会较显瘦呢！
热性体质的朋友，对于燥热食物就要特别小心，吃多了可是会火上加油，让脸部出油或痤疮，甚至变成痔疮出血呢！哪些属于燥热食物呢？如烧烤或炸辣处理的，或是进补的羊肉炉、麻油鸡，坚果类则是少量便可，吃多也是容易上火喔！
想要从体内排除过多的油脂，那就快来杯专属养生饮，利用中药材中的生地帮助肠道润滑，且生地性寒对于热底型的便秘有很好的帮助排便功效，加上生地也富含水溶性纤维素，可以帮助身体排除过多油脂，让妳不再当小腹婆！润肠生地蜂蜜汁专属养生饮：药材：生地20g、蜂蜜三大匙、水500cc 作法：将药材洗淨后加水煮滚，水滚后用小火煮15分钟，要喝时滤去生地，再加入蜂蜜搅拌即可。