几种简单的瑜伽体式可缓解关节炎

患有关节炎的患者在关节中会感到疼痛，即使是最简单的事情也很难做到。虽然在适当的医生指导下进行专业治疗最好能治疗关节疼痛和僵硬，但如果您正在寻找自然疗法，瑜伽是一个不错的选择。

虽然瑜伽被认为是最古老的身体和心理健康形式之一，但现在它已成为流行文化的一部分，因为更多的名人和营养学家正在宣传其益处。那些只有轻微症状，并且没有身体明显僵硬的人可以比那些患有高级疾病的人做更多的瑜伽姿势。

这种体式是缓解颈部和肩部疼痛的理想选择。这是一种正常的伸展运动，会在膝盖上产生应变，改善消化并提高新陈代谢速度。它还可以改善心理平衡并减少关节的僵硬和压力。但是，那些患有高血压，低血压，脖子或背部受伤，甚至是偏头痛的人最好不要跳过这个姿势。

如果你想调整大腿，臀部和手臂的肌肉，可以成为你的瑜伽姿势。此外，患有关节炎的患者也可以获得帮助，因为它会增加关节周围的血液循环。在最初的几次尝试中，你可能失去控制并脱落，但最终身体会学会平衡并保持控制。

该体式对于手指，肩膀，颈部，肘部和髋关节周围的关节非常有用。这种瑜伽姿势可以帮助保持膝关节正确的动作。所有你需要做的就是盘腿坐着，或者那些遭受严重关节痛的人可以坐。确保你的脚趾指向后方，并把你的左手放在头上，同时将它弯曲在头上的肘部。现在，把它放在你的脖子上，试着用它抓住你的右手。起初，可能很难在背后加入你的手，但经过常规练习后，灵活性会增加。

这是小船姿势的相反姿势，你的双手横向拉伸，身体向上拉。在这个姿势中，你需要折叠膝盖，将它们展开并从骨盆区域抬起你的身体。这种姿势为关节创造奇迹，特别是对于持续背痛的人。这个瑜伽姿势是站立并向上拉动整个身体完成的。它会在腰部肌肉中产生紧张感，并缓慢地放松关节。