在家呆着怎么能不长胖？

首先，控制自己的饮食。由于在家吃东西没有了地沟油，瘦肉精等东西，通常肠胃会比较好地吸收。如果一旦吃多了，自然就容易长胖了，尤其是对消化功能太好的朋友来说，更得注意。

其次，要注重饭后的行为。饭后半个小时内尽量不要坐着，也不要睡觉。不然容易形成积食。最好是站着，可以来回走动或者站着看一下电脑。饭后百步走，活到九十九嘛。总之不能不动，不动的话肚子上会长肉。

由于夏天天气太热的时候，消化系统工作的速度会变慢，消化食物不那么快，因此除了一日三餐外，不要吃别的零食，不然吃的东西带来的高热量会在体内堆积，久而久之就会长胖，腰也会慢慢变粗。大家都不想不苗条吧。

由于夏天天气热，出汗多，水分容易流失，因此身体会缺水，会很想喝水或者喝饮料，一些刺激性饮料如雪碧，芬达，一些具有凉茶功能的如王老吉，加多宝，虽说降火，但是糖分也不少，从它们的口感偏甜就知道。所以要想不长胖还是少喝为好。

在晚饭过后，太阳不那么大的时候，可以出去散散步，散步时间至少在半个小时以上，可以走走停停，消化一下。或者在晚饭前有条件的话，做一下运动，打打羽毛球，也可以锻炼下身体，出出汗也有助于晚上的睡眠。减肥的朋友可以快走，要达到肌肉有点酸的目的，不建议跑步。

晚上八九点后不能吃东西，如果饿了，可以喝白开水，减肥的人可以晚上只吃水果，节食减肥易反弹。烧烤，快餐，零食，宵夜等东西千万不能吃。晚上吃了这些，肚子上的肉两天就长起来了，而且要减下去很不容易。小编就是个反面教材，所以在家呆着，体重又多了。

减肥的朋友，如果是体质不适合减肥的，比如只要吃就会胖的，千万要控制饮食，少吃高热量高脂肪的食物。少喝饮料。选择跑步减肥的，跑完后要注意肌肉的按摩，以免变成肌肉。总之就是要多运动，少吃甜食。希望小编的建议可以帮到大家。