一、多喝水 有种种理由证明为什么水比其他东西更有益于塑造你的小蛮腰。喝水能促进你身体的新陈代谢，由于喝水后身体自身需运转更快才能够使水分在身体里面热起来，期间当然也会消耗掉许多的热量。常喝水还能让你保持在饱腹感的状态之下，这样一来，你不就不会多吃零食了吗？！此外，健身前身体充满水分也能帮助你的身体释放肌肉形成所需要的激素，这可不仅对强健身体有效而且还能促进新陈代谢。
二、睡好觉 明星和医生们对他们的减重秘密毫无保留：其中一条就是多睡觉。为什么呢？事实证明当我们睡不好的时候会吃更多。近期一项研究显示，一天仅睡四小时的人比休息好的时候要多吃掉300卡路里热量。根据报告，有些女性每晚需要9小时的睡眠。如果睡了7 个半小时之后，你还是离了闹钟就醒不来，那就意味着你需要睡得更久。每天晚上试着提前15 分钟入睡，直到找到最适合你习惯的睡眠时长，寻找的过程有时会持续一周左右。
三、算分量 即使你没有在进行节食减肥，记住自己吃下去多少食物也是非常有益的。你的大脑需要好几分钟才能反应过来并且向你传递你已经吃饱了的信号给你，所以养成吃多少就正好的习惯是再好不过了（不要等待你的大脑的讯息，尤其是在忍受一段时间的饥饿后的疯狂进食），这样你就不会再害怕因为吃得太多而发胖了。适可而止的好习惯绝对能够让你的身材保持在最好的状态下。
四、喝绿茶 水并不是唯一能够促进你身体新陈代谢的东西。经过专家研究表明，喝绿茶也是能够加快你身体细胞的新陈代谢的。如果大家能够持续喝绿茶一周，那么便能够促进消耗掉大约400多的卡路里！还不仅仅是如此，绿茶还含有十分丰富的抗氧化剂，能够延缓衰老，保持皮肤紧致有弹性，可以抑制肥胖纹的产生，所以多喝绿茶对于我们的健康减肥绝对是有好处的。喝绿茶最好的时间便是在吃完午餐的午后，既提神，又能消腻
五、请朋友监督 想要保持一种良好的生活习惯，如果有来自朋友的支持和激励那绝对要容易的多了。要是你有一个支持监督你的小团体，就能为你提供更好的减肥建议。你会发现你运动的越来越多，还能度过很多有朋友陪伴的少吸收卡路里的美好时光，同时他们还能提出其他更多能够促进你减肥的良好生活习惯的选择。找到与你志同道合的好朋友，然后一起踏上减重瘦身之旅吧！
六、认真品尝 正常情况下，人的舌头是能够感受六种不同的味道甜味、酸味、咸味、辣味、涩味和苦味。在古印度人的观念里，这些味道有冷和热的不同属性。如果你觉得自己需要减肥了，那么可以选择洋葱、辣椒之类的食物，品尝这些热属性的食物能够帮你减少饥饿感。细细咀嚼还有利于消化，同时能带给你一定的满足感，你的嘴巴也不会轻易感觉到寂寞想吃东西，有效抑制住你的食欲。
七、 食用草药 古印度人十分重视草药在饮食中的作用。倘若大家能够做到将草药在生活食谱中好好地运用，不仅能够瘦身美容，对于抑制病毒繁殖也是非常有效的。如果你想要减重，那么可以食用生姜，它能够有效提升你肠胃的消化能力；或者食用莳萝，它有助于你稳定胃酸的浓度；食用辣椒也是一个非常不错的选择，它可以改善你的消化状况，加快你肠道的蠕动，带出体内的废物，对于有便秘烦恼的朋友特别有效。