入门太极拳如何练

开始学太极拳时，不要追求太多招式跟着比划完了事，要先了解太极拳的每个动作的精髓，解开初步动作的入步门坎，一个起势动作也要做到全身布满意气，也就是全身用意不用力的状态。

每个“站立”的姿势，也就是立身中立，放松而不下垮，因为受地球引力的影响，我们的身体会自然下垮的，松开的时候，就像一把伞一样的把自己撑开，全身的每一个关节都好像很自然地摆放平衡的，一点也不用力。用心体会“起势”这个动作。

直立时身体的要求，腰以上的脊椎要向上垂直拉，腰以下的脊椎要向下垂直拉，这样使身体形成一个上下对称平衡的状态，开始摆不好这个姿势，适当地用点力也是可以的，为以后能随意动作打好基础。

直立下蹲时头部不要乱动，“顶头悬”也就是让自己感觉始终顶着一个东西的，腰部以下的脊椎柱尽量让它成一条直线，尽量做的垂直地面。脊柱拉直，肩膀尽量下沉，锁骨往两边拉。这个动作就叫“翻胯”，初学不好调整，多练习。

对于初学者，太极拳的每个动作要求反复练习，要求有动作的意力来摆好每一个姿势，每个部位的用力，都是有技巧的，不要盲目地拉和翻。初学者有可能不太习惯，也许会有疼痛的感觉，只要不伤着就是可以的。

练太极拳，千万不能着急，姿态和气息都是贯穿在太极拳动作里的。

初练太极拳时，最好找到关于太极拳的知识学习学习，这样才能多领会其中奥妙。