我国的烟民队伍日益庞大，对于广大的烟民来说，想要戒烟很不容易，既然戒不掉，那么就要想办法护理好自己的身体，那么吸烟的人如何挽回健康?
工具/原料
1
肉类
2
蔬菜
3
水果
方法/步骤
1
经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。经常吸烟的人可以选择在平时的饮食习惯当中多喝茶，这样不仅可以降低由于吸烟带来的一些病症的发作，而且喝茶还能达到利尿解毒的作用，可以使烟中的一些有毒物随尿液排出，从而减少其在体内的停留时间。
2
适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
3
吃碱性食物。当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。
4
适当补充体内维生素。抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，要是不能及时补充就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如维生素C、胡萝卜素、维生素E等
烟瘾产生原因
1
烟草中含有尼古丁，长期吸烟使人体对尼古丁产生耐受性，导致人吸烟成瘾。
2
人际交往、出去谈业务的时候，会主动递烟客套，自己这时候不抽会很怪异，烟都能降低双方戒备心理，至少大家找到一个共通点。
3
压力过大，心情烦躁的时候，抽根烟可以缓解一下
4
身边的朋友抽烟的时候会喊上你
注意事项
1
吸烟有害健康，还是少抽为宜，最好戒掉
2
戒烟的话最好要有意志力
上一篇：抽烟对孩子有影响吗？
下一篇：孩子抽烟家长如何教育