健身的小伙伴们的福音来啦，今天教大家做的是一款健康低脂土豆泥，健身人士的必备主食~ 可以很好地补充碳水，饱腹感也很强哦，晚上加餐也是ok的
食材
1
土豆 2个
2
玉米粒 适量
3
胡萝卜粒 适量
4
豌豆粒 适量
5
煮鸡蛋 2个
6
酸奶 半碗
7
黑胡椒 适量
8
沙拉酱 适量
9
盐 适量
方法/步骤
1
材料备齐，土豆削皮，泡在水里
2
把准备好的胡萝卜丁，豌豆丁和玉米粒用开水煮一下
3
将土豆擦成片，我用微波炉800瓦，15分钟，5分钟打开一次微波炉将碗拿出来把土豆翻一下，第二次也是如此放一点开水，省的土豆干。
4
酸奶盛碗备用
5
煮好的三丁和煮好的鸡蛋盛盆备用
6
将微波好的土豆捣成泥状
7
放入酸奶搅拌均匀
8
放入鸡蛋捣成泥状翻拌均匀
9
放入三丁和盐均匀搅拌
10
我用的研磨黑胡椒，没有的可用黑胡椒粉代替
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加入了咸味沙拉酱，搅拌均匀，就可以吃了
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