下文由小编为你带来让男人更性感的腹肌锻炼方法,其中有传统卷腹锻炼法、健身球卷腹锻炼法、举腿卷腹锻炼法哦。
工具/原料
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健身球
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毯子
步骤/方法
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一、传统卷腹锻炼法:仰卧在地,手臂打开,双手放在头侧并同时保持下背部紧贴地面,然后下颏向胸前微收,双腿屈膝平放在地上,收缩腹肌,呼气并抬起上身,注意下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
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二、健身球卷腹锻炼法: 双手手臂打开放在头侧然后平躺在健身球上,双脚平放地上,下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚并起来做。
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三、举腿卷腹锻炼法 仰卧在地上使下背部紧贴地面,双手手臂打开放在头侧,然后双腿抬起与上身呈90度角,双腿膝关节微屈并交叉,然后呼气使腹肌收缩,并轻轻抬起上身,保持2秒钟。注意下背部不能离地,然后反复训练。
注意事项
以上便是让男人更性感的腹肌锻炼方法,一起来耍耍你的专属性感吧。更多的方法你要继续关注哦。
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