如何进行徒手深蹲训练？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
首先双脚与肩同宽。
2
双手握在前面，保持平衡感。
3
做向上和向下的动作。
4
向下时我们先撅屁股。
6
向上时吐气，向下时吸气。
7
向上的时候一定要把臀部夹紧收腹。
8
找个依靠物，手一定要握紧。
9
先双脚分开一点。
10
双腿保持平衡力，膝盖一定要稳住。
11
做的时候一定要把臀部收紧。
12
坚持十秒钟，再换一只腿。
13
做25~30次，做3~4组即可。