深蹲壮阳方法步骤 【徒手深蹲】坚持做还会起到壮阳的作用，使全身肌肉能够快速生长，动则生阳，在运动状态下能调动有机体的阳气，增进整个有机体神经器官、肌肉、机体分泌体系的活化，可以对全身有很好的锻炼作用
方法/步骤
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躯干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸;在下蹲位略微前倾，并不是竖直于地面的;
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膝关节可以微微超过脚尖，没必要强求“膝关节不过脚尖”这一世纪荒言
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臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一样
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眼睛平视。双脚分开比肩略宽或者与肩同宽都可以
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下蹲时膝关节运动轨迹和脚尖朝向一致，说白了就是脚尖指向哪里，膝关节就顶向哪里;
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重心落在足跟或者足中上(穿后脚跟垫高的鞋，重心落在足跟上;穿平底鞋或者光脚，重心落在足中上)
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做运动不能太累，不然身体超负荷会适得其反
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