深蹲也是有规则的，如果你一直做一个错误的深蹲，有可能会导致你的腿越练越粗，下面就分享一下深蹲的具体过程。
方法/步骤
1
双脚打开略比肩宽，脚稍向外面转一个角度。
2
在这个基础上去髋关节找一个向后做的感觉。
3
为了保持身体的平衡，手臂可以略微上抬，屈膝向后坐，坐到身体相对来说比较舒适的位置。
4
腰背一定是打直的状态，不要向后倾。
5
也不要过分地向前屈髋下去，把压力全部都分散在腰椎上面。
6
控制好整个身体重心，起来吐气、收臀。
7
找到一个发力的感觉，放在两腿上面就可以了。
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