苦瓜苹果汁 材料:苦瓜一条,碳酸苹果汁一瓶 做法: Step1:把苦瓜削成薄片状,放到一个大容器里(削苦瓜一定要薄,这样苦瓜才不会苦); Step2:接下来,把碳酸苹果汁一口气倒进容器里,一定要快; Step3:用最快的速度给容器包上保鲜膜,不能让饮料的气跑光; Step4:将饮料放入冰箱里冰镇,随时喝随时拿。 减肥原理:苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入,而同时苹果又能加快脂肪燃烧,到时你想不瘦都难了。
苦瓜酿鲜蚵 5、苦瓜酿鲜蚵 材料:苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒; 做法: Step1:苦瓜去囊,切成圆筒状,每个2-3公分厚; Step2:鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟; Step3:将鲜蚵裹上太白粉衣,装入圆筒苦瓜到9分满; Step4:将装好鲜蚵的苦瓜一一平摆盘中,放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟; Step5:蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上,洒点葱末即可食用。 减肥原理:海鲜是周所周知的瘦身食品之一。这道苦瓜酿鲜蚵能给你提供多种人体所需的营养成分,是非常健康的减肥食物之一。
苦瓜滑蛋 材料:苦瓜1条,鸡蛋2个。盐、昧精各适量 做法: Step1:苦瓜剖开,去籽,切成片,用盐腌5分钟; Step1:挤去汁水,打入2个鸡蛋,加味精搅散,下锅炒熟即好; 减肥原理:研究表明,每天吃一个鸡蛋能达到更加理想的减肥效果。这道苦瓜滑蛋是一款非常家常又容易烹制的美味菜肴哦!
双菇苦瓜丝 材料:苦瓜、香菇、金针菇、姜、酱油、糖、香油 做法: Step1:将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净; Step2:油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软; Step3:将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。 减肥原理:菇类的低热量是让它大受减肥MM青睐的重要原因之一。苦瓜加上菇类来烹调的话,减肥瘦身就更加不在话下了。