全家总动员，拒绝糖尿病

1. 和家人一起进行饮食疗法通过计算理想体重：理想体重(KG)=身高(cm)-105，然后判断自己的提醒是分属于消瘦型(理想体重-20%)还是肥胖型(理想体重+20%)，第三步判断体力劳动程度，然后根据以上来判断每日膳食中应该补充哪些能量。这之后还应该计算每天应如何搭配食物、不同食物的能量是多少。

2. 拒绝久坐不动，全家动起来有研究表明，长期有氧运动 (8周以上 )差不多和口服抗糖尿病单一治疗相当;抗阻训练(就是力量训练 ，俗称举铁)效果更佳。德国实际临床应用的方法主要以低强度有氧训练结合抗阻训练为主。不过全家运动时也要注意家庭每个成员的运动强度及时长问题，且运动前后需时刻监测血糖值，并依据数值及时作出调整。

3.适宜全家进行的负离子疗法负离子疗法是指通过负离子设备释放出无色无味负离子，而负离子能够随着人们的呼吸以及皮肤进入体内发挥效果，这种治疗方式简便易操作、对家庭日常生活无干扰、介入度低。而关于负离子疗法的功效，在《现代物理治疗学》这一国家重点图书中可以找到大量阐述，书中证实负离子能够激活氧化氢酶、酯酶、胰蛋白酶等多种酶的活性、从而增加基础代谢，以此达到降低血糖和胆固醇的目的。不过也要明白，负离子疗法中所释放出的、易于进入人体的负离子主要为小粒径负离子，并且可以通过两种方式来获取：一是自然界中森林等植被茂盛区域含有大量无色无味小粒径负离子，一是采用生态负离子生成芯片技术的小粒径负离子。由于自然界负离子获取难度更大，因此通过人工方式来获取是目前最为主流的方式。