如何利用酸奶减肥？

酸奶本身是可以达到减肥的效果的，减肥方式也有很多种，长期坚持是有一定的减肥下过的，下面butty为大家介绍一下单纯使用酸奶的减肥方法

第一步：早晨起床喝酸奶早上起床以后，先喝一杯白开水，然后喝上一杯蜂蜜水，再加上一杯酸奶，对于肠胃的畅通以及脂肪的消耗都是有很好的效果的

第二步：每天饭后喝酸奶酸奶是一种酸性的饮品，其中的酸可以帮助肠胃的消化，所以不妨在每天午饭、晚饭饭后喝一杯酸奶，如果能够加以肚皮按摩效果会更好

第三步：饥饿时间喝酸奶人在下午三点到四点钟十分容易饿，可以在这个时间点饿的时候喝上一杯酸奶，不要太多，一杯就好END

酸奶和红糖减肥是一种效果比较好的减肥方式，可以选择在早上或者晚上食用，但是一定要注意不要以其为主食，因为这只是一种减肥饮品，作为主食并不能达到人体所需的热量。

第一步：准备食物一杯酸奶、两勺红糖（勺子使用普通的家用勺子即可）

第二步：制作将酸奶和红糖混合在一起，搅拌均匀

第三步：食用食用的时间主要是早上和晚上，一天的饮食可以正常食用，但是也要适量，且要注意一天之内最多食用三次，不然会对身体造成伤害END

苹果是减肥者最钟爱的一种水果，因为它可以达到很好的减肥效果，而苹果与酸奶混合在一起，其减肥效果更为明显，但是要注意，苹果酸奶减肥属于一种节食减肥法，如果身体不好请不要使用

第一步：第一天饮食第一天食用苹果，基本上食用一般大小的苹果五六个（一般是两斤左右）即可，不要太多，不然达不到效果，而且第一天只能吃苹果，不能够喝水哦

第二步：第二天饮食第二天食用酸奶，1000毫升左右即可，这一天里也只能够食用酸奶，如果觉得会饿的话，不妨把酸奶分成几份，然后分开喝

第三步：三四天饮食第三四天的时候就可以恢复正常的饮食了，但是也不要吃太油腻吃太多，不然会失去效果，如果感觉达不到减肥的效果可以再次进行循环END

以上所选用的酸奶一定是酸牛奶，超市里那种浓浓的厚厚的酸奶饮品，而不是酸奶饮料，酸奶饮料是达不到减肥的效果的，而且还会有反作用

酸奶不可食用过多，酸奶毕竟是一种酸性饮品，所以适量就好，如果使用过多对肠胃产生影响，就得不偿失了

酸奶苹果减肥法不可长期使用，而且如果本身体重与自己预期的体重相差太大的话最好不要使用，如果只想减掉三四斤的话可以试一下

最后，不论是什么减肥方法，能够搭配运动的效果是最好的，并且，减肥一定要有坚持的决心和强大的毅力，半途而废是没有任何作用的