从一出生起，就知道冷暖，知道饥渴，这是身体的基本需求。我们慢慢长大，耳濡目染，觉得美色看起来很舒服，美味吃起来很爽口，跟异性接触身体好象产生了微电流，坐着舒服，睡着更舒服。我们习染了很多的东西，身体就象磁铁吸来了很多的笨重的东西，于是，身体带着我们慢慢变得衰老，慢慢地没有那么灵活了，慢慢地僵硬，越来越怠惰，越来越坠落。不行啊，我们得控制自己，成为身体真正的主人，身体越活动越灵活，越不活动越不灵活！！
工具/原料
1
人
2
身体，随时随地。
方法/步骤
1
常听老人讲，要“身稳手稳“，指的是离美色远一点，离享乐远一点，手别沾不利之财。做到了这些，就等于减少身心上的负担，减少了身体的消耗，延缓了衰老。如果再配合着锻炼活动，加上学习进步提高生活技能，生活就会过得充实。我们就可以机体健康，气血运行顺畅，无忧愁少烦恼，百病不生，青春常在。
2
一早起来，慢跑30分钟，呼吸自然细慢为准，再打打太极拳、站站桩，舒活筋骨，活动气血。一夜睡觉起来，身体是不那么灵活的，活动前做做热身准备，早上的锻炼十分重要，锻炼好了，每天能够保持身体的灵活性，那么，我们吸收了正能量，就延缓了衰老，保持青春活力常在，我们的工作和生活的质量也就会很好啊。
3
锻炼前后，一定要做做热身运动，防止突然的运动扭伤关节和筋腱。那么，平时有空就做做热身活动，增强骨关节和筋腱的灵活性，阻止身体的退化和僵硬。我们还要注意饮食上以清淡素食为主，如果酒肉吃得饱饱，并带有三分醉意，全身软绵绵，哪里还想运动呢？？？所以不要贪吃，不要贪色，不要贪图一时的享受，不要让贪婪和怠惰占据上风。那样会给生命带来灾难，有的悔恨一生，那时就来不及回头了呢。控制自己，保持阳气充足，健康永在！
4
最后别忘了，睡觉前静坐一会儿，放下所有的事情，让身心都得到放松，让一天疲劳的身心得到调理，最好不少于30分钟，配合着深细慢匀长的呼吸，身心真正的休闲一下。然后睡个香甜觉，让精神在深睡中得到补充。第二天醒来，又是精神饱满的一天。
注意事项
1
不要对着风口，防止着凉感冒。
2
运动前一定要做热身活动准备。活动前不要喝太多水。
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