如何避免导致身体营养流失的行为？

高盐食物，最直接的会导致身体内的钙含量流失，缺盐固然会生病，但是一旦盐摄入过量，就会喝入更多水，而尿液排出会带走身体内的钙，钙影响着身体的骨质健康，另外高盐会影响身体的肾脏，往往吃盐较多的人，眼睛都是浮肿状态，这些则更加要引起注意。

浓茶，茶是个好东西，但养生作用的茶绝不是浓茶，而是淡茶，因为浓茶汇总的高浓度鞣酸会和身体内的铁元素反应，导致体内的铁含量降低，千万不要为了醒目的作用，频繁饮用浓茶，不管是喝什么浓度的茶，都最好相应地吃些补铁的食物来弥补喝茶流失的铁元素。

香烟，会导致维生素C减少，因为维生素C是体内重要的抗氧化剂，而一旦香烟进入身体，身体就会自动让维生素C来消除香烟的危害，进而导致维生素C含量减低，那么其它部位的维生素C少了，就会产生一系列疾病，这里的香烟包括任何方式的，比如公共场所的二手烟也是。

水，照理说水是生命重要的“辅助剂“，应该是越多越好，但是任何事物都是过犹不及，一旦超过一定的量之后，水也是会对身体有害的，最明显的，夜晚喝水过多，第二天身体眼睛就会浮肿，就是夜晚肾脏频繁工作，导致器官过于劳累导致的，所以好东西也要控制量。”

营养流失也说明了身体出现问题的反应，只有保持全身心的健康正常，才能让身体更好吸收营养，非进即退，只有吸收好营养，利用好营养，才能让身体更好地健康成长。说了那么多，有些不好的习惯应该试着去改变，而不要光知道，却没有落实的方法。