吸脂减肥方法[52]洗澡后按摩5分钟

一、胸部　　目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。　　1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。　　2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。　　3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。　　二、腿部　　目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。　　(1)小腿拿捏法　　用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。　　(2)小腿滚揉法　　用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。　　(3)小腿双手扼法　　双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。　　(4)大腿切捏法　　用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;　　接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。　　(5)大腿拿捏法　　将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。　　(6)大腿滚揉法　　从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。